Existen varios métodos para evitar la angustia, algunos de los cuales incluyen:
Practicar la relajación: técnicas como la meditación, la respiración profunda y el yoga pueden ayudar a reducir la tensión y la ansiedad.
Ejercitarse regularmente: el ejercicio físico libera endorfinas, que son químicos del cerebro que ayudan a mejorar el estado de ánimo y reducen la ansiedad.
Dormir bien: La falta de sueño puede aumentar la ansiedad. Asegurarse de obtener suficientes horas de sueño cada noche puede ayudar a reducir la ansiedad.
Hablar con alguien: hablar con un amigo o un miembro de la familia puede ayudar a procesar los pensamientos y sentimientos ansiosos.
Buscar ayuda profesional: Si la ansiedad es grave y afecta significativamente la calidad de vida, es importante buscar ayuda de un profesional de la salud mental, como un psicólogo o psiquiatra.
Cambiando tu perspectiva y aprendiendo a pensar de manera diferente mediante la terapia cognitivo-conductual (TCC)
Encuentra una actividad que te apasione o te ayude a desconectar.
Aprende a decir "no" a compromisos que te causen estrés innecesario.
